STR – Soft Tissue Release

13.12.2016

Moikka!

Tänään kerron hiukan uudesta asiasta, jota olen tässä vähän opetellut. Nimittäin Soft Tissue Release – tekniikasta.

Ostin kaksi kirjaa tähän aiheeseen liittyen. Niistä saa laajemman käsityksen aiheesta.

STR on pehmytkudoksiin kohdistuvaa aktiivista ja passiivisesti tehtävää hoitoa.

Kenelle STR hoito sopii? 

  • STR tyylistä hoitoa voidaan tehdä esimerkiksi paljon urheilua ja liikuntaa harrastaville; vaikka osaksi venyttely- ja palautusohjelmaa.
  • Päätetyöntekijöille ja esimerkiksi autonkuljettajille, joilla on niskan ja hartiaseudun kipuja.  Mutta hoitoa voidaan tehdä aivan kaikille. 🙂

Miten STR hoito toimii? Mitkä sen vaikutusmekanismit ovat?

Idea on hoitaa ongelmainen kudosalue liikkeen kanssa ja saada esimerkiksi lihaksen täysi liikkuvuus ennalleen.

Käytännössä se tarkoittaa sitä, että palpoidaan (käsin tunnusteltaessa) kipeä tai kireä kohta. Viedään lihas lyhentyneeseen tilaan asetetaan ns. ”ankkuri” eli paine ongelmakohtaan ja lopuksi suoritetaan liike – joko aktiivisesti tai passiivisesti. Ja näin ollen pikkuhiljaa palautetaan liikkuvuus ennalleen. Myös hapekkaan veren virtaaminen lihaksiin kiihtyy ja aineenvaihdunta kudoksissa paranee, mikä puolestaan vähentää jännityksen tunnetta lihaksissa.

Selitän vielä alla olevan kuvan kanssa miten Soft Tissue Release toimii.

Punainen vastuskumi esittää normaalia, tervettä lihaskudosta.

Musta vastuskumi esittää kireää ja tiukkaa lihaskudosta.

Ensimmäisessä kuvassa terapeutti liikuttaa oikeaa kättään. (Kuvassa meidän vasen.)

  • Mikä lihas tekee suuremman venytyksen?
    • Ilmiselvästi punainen (terveämpi ja elastisempi) lihas.

Toisessa kuvassa terapeutti liikuttaa taas vasenta kättään. (Meidän oikea.)

  • Mikä lihas tekee suuremman venytyksen?
    • Jälleen kerran – punainen tekee suuremman venytyksen.

Viimeisessä kuvassa terapeutti liikuttaa molempia käsiään yhtäpaljon

  • Mikä lihas tekee suuremman venytyksen?
    • Yllätys yllätys, punainen ja terve lihas edelleen.

Eli jokaisessa tilanteessa terveämpi lihaskudos venyi ja liikkui enemmän riippumatta kumpaa päätä lihaksesta liikutettiin / venytettiin.

Jotta Soft Tissue Release (STR) kohdistuu vähemmän elastisiin ja kireisiin lihaksiin, täytyy venytys paikallistaa oikeaan kohtaan. Ja tämä on nimenomaan mitä STR tekee.

Venytyksen paikallistaminen onnistuu kun, tehdään tuo ns. ”ankkuri” lihakseen, jolloin saamme luotua vähän niinkuin ”feikki” insertion (lihaksen kiinnityskohdan).  Tässä vaiheessa hieroja / terapeutti tuottaa liikkeen nivelen avulla käyttäen kättään tai muuta välinettä.

Kun lihas on venytetty, niin ankkurin ja lihaksen väliset kudokset venyvät ja näin ollen ”ankkuria” vaihdetaan, jolloin saamme kohdistettua venytyksen oikeisiin, sitä tarvitseviin kudoksiin.

Noin niinkuin pähkinänkuoressa. 🙂

STR & Hieronta

Olen monta kertaa sanonut, että yksi opittu tai opeteltu asia ei yksinään auta tarpeeksi. Siksi olen ottanut tavaksi käyttää kaikkia ja erilaisia tekniikoita erilaisten vammojen ja kivun hoidossa. Mitä monipuolisemmin, niin sitä monipuolisempi ja parempi lopputulos saadaan.

Nyt tuli hiukan lyhyempi postaus, mutta tässä pähkinänkuoressa esiteltynä.

Rauhallista joulun odotusta!

PS. Verkkokauppa lahjakorteille on nyt auki! Tästä suoraan kauppaan. Toimitukset onnistuu joko paperisena tai välittömästi sähköpostiin.

 


Vastaa

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.