Tenniskyynärpää

02.05.2016

Tenniskyynärpää (Epicondylitis lateralis humeri) on kyynärpään tavallisin rasitusvamma.

Todellisessa tenniskyynärpäässä kipu esiintyy usemmiten varsin pienellä alueella olkaluun ulompana ojentajalisäkkeessä.

Tenniskyynärpää syntyy, kun käden ja sormien ojentalihaksiin tulee toistuvaa rasitusta. Riski tenniskyynärpäähän lisääntyy, jos rasituksessa on vielä toistuvaa kyynärvarren supinaatiota tai pronaatiota (sisä & ulkokierto).

Vaikka rasitusvamman nimi on Tenniskyynärpää ei vamma ole ainoastaan tennispelaajien vamma, vaan sitä esiintyy kaikilla, joilla kyynärpään ojentajalihasryhmä joutuu yksipuolisen liikarasituksen kohteeksi. Tällaisia ammattiryhmiä ovat mm.

  • Päätetyöskentelijät
  • Kassatyöläiset
  • Pianistit
  • Putkimiehet

Vamma on tavallisin 30-50 vuotiailla. Lapsilla ja nuorilla tennispelaajilla kyynärkipu johtuu nuoren nopeasta kasvutahdista ja luun, luuston, ruston & kasvulevyn rasituksesta ennemmin kuin tenniskyynärpäästä.

 

 Riskipotilaita

  • Lajin vasta aloittaneet
  • Useita kertoja viikossa pelaavat
  • Yli 40-vuotiaat

 

Tärkeimmät tenniskyynärpään syyt

  • Toistuva ja samanlainen rasitus
  • Pelityyli
  • Varusteet
  • Kenttä

 

Tenniskyynärpään aiheuttajat

  • Väärä harjoittelutapa, jossa on liian paljon monotonisia rystylyönteä. (Rasituksen yksitoikkoisuus)
  • Epäpuhtaat osumat
  • Lihasten jännittäminen lyönnin aikana
  • Välineet ovat usein syyllisiä -> Mailan väärä paino ja painotus

 

Oireet

  • Tenniskyynärpään kivut ovat luonteenomaisia, ne tuntuvat jokapäiväisissä töissä kuten esim. puutarha- ja taloustyöt, kirjoittaminen jne.
  • Kipua voi esiintyä satunnaisesti joko rasituksessa tai myös leposärkynä.
  • Puristusote heikentynyt
  • Sormien ja käsien heikkous
Tenniskyynärpään oirealue.
Tenniskyynärpään oirealue.

Hoito

  • Lepo, lepo & lepo
  • Kylmähoitoa 10-15 min 4-6krt päivässä. Kylmä auttaa tulehtuneiden kudosten parantumista ja hidastaa veren virtausta
  • Hieronnassa tehdään poikittaishierontaa ja tarvittaessa jäähoitoa
  • Urheilutaukoa on hyvä pitää noin 7-14 päivää
  • Tenniskyynärpää parantuu asiallisesti ilman leikkausta jopa 90-95% tapauksista

 

Mikäli sinulla tai tuttavallasi on tenniskyynärpään oireita, varaa aika heti minulle ja hoidetaan keho kuntoon! 🙂


Vastaa